18 nad

Jak jesteś samoukiem to radzę przed pojściem do trennera sekcji tenisa stołowego pooglądać i potenować pracę nóg i zmianę pozycji EDIT: I edutuj swoje posty a nie piszesz dwa pod rząd. Zrobisz to klikajać na małą ikonkę z kartką papieru i żółtym długopisikiem nad swoją wypowiedzią Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2010-01-18 16:36:33

Witam, to znow ja. A ze mna pare pytan :D 1. Mam posilki 7,10:30,13:00,16,18:30-19:30,22:30-23:00 i zastanawiam sei nad 3 posilkiem, gdyz jest on w szkole, a niestety nie zawsze go zdaze calego wszamac i stad pytanie lepiej go rozlozyc na 2 partie o 13 i o 14:30, czy w ogole o 14:30? 2. Banan po treningu odrazu czy razem z posilkiem potren.? Czym [...]

Plan miałeś przeładowany 16,18 serii to za dużo trochę. nie myślałeś nad zmiana treningu np na FBW albo inny np p&p??? Przykład FBW 3 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki [...]

[...] ciekawostka. Zanim zaczelam korzystac z silowni latalam na aerobik i tam meczyli nas tymi interwalami. Jeszcze jak sobie przypomne to mi mrowi w nogach. Z krzyczaca trenerka nad glowa ruuuuun!!! robilysmy tak 20 na 60...no dopoki wszystkie nie padly Nuda w tej robocie nie znosze backshift-ow! Elaine, to sa wlasnie te chwile kiedy moge [...]

TRENING 20.01.10 pompki z nogami wyżej (z obciążeniem 5 kg w plecaku) 8/8/13 Rozpiętki (hantle 10 kg) 6/6/6 Przenoszenie sztangielki w leżeniu nad głową 12/7/8 Wyciskanie stojąc 12 (5kg)/8(10kg)/8 podciąganie hantli wzdłuż tułowia 12/12/12 wyciskanie francuskie 8/8/8 5kg Brzuch ABS II Komentarz: Trening na luzie, pierwszy po przerwie więc nie [...]

to chyba myślał nad tym 2 tygodnie jak on sie zaczyna wypowiadać to ja ide śniadanie robić i wracam to akurat mu Borek przerywa jakimś reportażem sorry za spam Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2010-01-21 11:56:18

[...] o tych produktach ,ktore wypisze nizej .Wiec moje pytanie brzmi -czy opłaca się je kupować (w końcu cena nie za niska) i czy bede mial jakieś efekty ?,zastanawialem sie nad nim wczesniej. UNIVERSAL Shock Therapy MUTANT MASS XPAND DYMATIZE WPC 80 ŁOWICKIE Prohormony -tu mi bardzo zalezy na doradzeniu ,chce brać pod koniec czerwca ,juz po [...]

[...] lekko ugiętych nogach - 3x10x17kg 2) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3x10x20kg + Ściąganie uchwytu na wyciągu dolnym - 3x10x2sztabki 3) Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc - 3x10x2,5kg + Unoszenie sztangielek na boki - 3x10x1,25kg 4) Prostowanie ramion na wyciągu - 2x10x2sztabki + Uginanie ramion ze sztangą łamaną- 2x10x10kg [...]

ja szukam jakiegos bialka na allegro bo GB w aptece zabraklo mysle nad matrixem olimp albo synthrax matrix

[...] 18 powt. 12 kg 5. Uginanie sztangą łamaną stojąc 13/11 15kg 6. Uginanie naprzemienne sztangielek stojąc 13/13/14 7kg 7. Uginanie z sztangielką o kolano 2x14 5kg 8. Uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem z sztangą 4 superserie: 40/40 28/28 21/21 24/24 ciężar 2,5 kg+gryf //pora trochę zwiększyć ciężar PIĄTEK RAMIONA+NOGI 1. Wyciskanie na [...]

Wyszlo teraz ze boks Poniedzialek, Wtorek, Sroda, Czasami Piatek i zawsze Sobota(10 rano). Teraz zastanawiam sie jak tutaj wepchnac silownie 2/3 razy w tygodniu. Pomyslalem nad poniedzialkiem, sroda i napewno Czwartkiem(W ten dzien nie ma boksu). Zastanawiam sie jeszcze w takim wypadku jak bedzie z regeneracja, jakie suplementy by mi pomogly w [...]

Wczorajsze doznania po obejrzeniu fotek i pomierzeniu ciałka przyczyniły sie do podjęcia decyzji na następne tygodnie - min. 6 tygodni, zatem: Aktualny CEL:: R E D U K C J A DANE: Wzrost: 170 cm Waga: 65 kg Nad biustem: 91 cm Biust: 95 cm Pod biustem: 81 cm Talia: 78 cm Biodra: 96 cm Udo (w najszerszym miejscu): 59 cm!! DIETA [...]

[...] cackał i dostał wielkiego Mino na start i to że wytrwał z nim 8 minut było faktycznie jego sukcesem w debiucie w tym sporcie... a jak będa sie tak z Pudzim cackać to hmm A nad Pudzianem sie rozczulac będą i dawać mu po kolei jakiś łyżwiarzy i ogrodników żeby nabić troche rekord i dopiero kogoś mocnego... ta, jasne. Chche byc najlepszy w takim [...]

[...] wieku, mój błąd, m-stacka odstaw, ale jeżeli chodzi generalnie o suple to sołtys nie wiem czy jest za wcześnie, zobacz na staż treningowy, ja bym nie oceniał tylko po wieku, staż przy braniu supli też jest ważny (jeśli ten podany jest prawdziwy) to można by było pomyśleć nad suplami Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-25 18:42:11

[...] Jak widzisz z moich "wspaniałych" wymiarów mam b.dużą oponkę i ja zamierzam unieszkodliwić, drugim kłopotem (kompleksem ) sa dość duże "cycki" - także nad klatką piersiową muszę równie dobrze popracować. I tu się rodzi pytanie czy możesz mi również pomóc w ocenie mojego treningu siłowego , czy musze pisac oddzielny post w [...]

To wszystko kłamstwo! nie zgadzam się z waszymi głosami! nie zgadzam się z moim głosem! oszustwo! fałszowanie wyników! Gratulacje dla tych którzy wygrali wcześniej i teraz według mnie moje hasło było tak zajevbiste że powiesiłem je sobie nad łóżkiem, a nie wygrałem

Filmiki robilem tez wczesniej, ale poprostu nie mialem czasu powrzucac na youtuba bo trzeba bylo czekac az pol godziny,a teraz nie moge dodac bo mi blad wyskakuje No wlasnie ww tez zawsze robilem pod klatke i nigdy sie jakos nad tym nie zastanawialem. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-01-27 18:29:00

[...] pieniądze zaoferują mu zagranicą. I panowie Lewandowski i Kawulski na Mariuszu już nie zarobią. A co do wypowiedzi trenera, to pisal on je na swoim niszowym forum... - jednak to forum ktoś czyta, choćby jego zawodnicy i osoby zastanawiające się nad rozpoczęciem treningów MMA w Warszawie. Wychwalając Pudziana robi sobie bardzo dobrą reklamę.

Siedziałem nad tą dieta parę godzin, Co o niej myślicie? Co mogę pozamieniać żeby było ok ? A oto moja 3 próba ułożenia diety, pomorze mi ktoś ją udoskonalić? 1 posiłek, godzina: ok. 9 rano -50g płatki owsiane b5,95/t3,6/w31,2 -10g rodzynki b0,23/t0,5/w6,47 -250ml mleko0,5% b8,00/t1,25/w11,75 -50g sera białego chudego b9,9/t0,25/w1,75 [...]

[...] i nie wiem czy to good że mięśnie czy ja jakoś stawami zle robie i to obciążam\ * samo obciążenie + sztanga chyba 20 kg ( na smithie) 5 lajt pompa 6 good, musze popracować nad tricem bo mam zaległości w weekend pójde do ziomka na siłownię nagrać pare filmików. Pytanie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image004.jpg Napinając moją [...]